спина и позвоночник

Персональные тренировоки в Красногорске

Фитнес для спины: от зажимов и сутулости к свободе движений

спина и позвоночник

Мягкие и результативные тренировки для тех, чья спина устала от офиса и нагрузок

Силовые занятия и план питания, адаптированные под вашу генетику и цели

Программы для мужчин и женщин с учетом образа жизни и уровня подготовки

Проводим персональные тренировки для спины, направленные на восстановление подвижности и формирование правильной осанки. Персональный тренер оценит ваше состояние перед первым занятием, учтет диагноз и ограничения. Дозируем нагрузку так, чтобы каждое движение приносило пользу.

Записаться на тренировку

#контроль инструктора

#индивидуальный подход

4 направления работы со спиной в одной программе

Составляем программу занятий для спины в зависимости от вашей ситуации.

Реабилитационные программы

01

Восстановление после травм, грыж и протрузий, работа с искривлениями позвоночника. Составляем план совместно с рекомендациями вашего врача и контролируем каждое движение.

Укрепление мышечного корсета

02

Прорабатываем поперечную мышцу живота, разгибатели спины и ягодичные мышцы. Сильный кор снимает нагрузку с позвоночника и защищает от повторных обострений.

Красивая осанка

03

Исправляем сутулость, раскрываем грудной отдел, укрепляем верх спины. Работаем с лопаточной зоной и ромбовидными мышцами, формируем естественное положение плеч.

Снятие зажимов

04

Миофасциальное расслабление, растяжка, мобилизация суставов. Подходит тем, кто работает в офисе, имеет хроническое напряжение в шее и плечах.

3 видимых результата

в теле после 8 недель

Ощутимые перемены уже 6-8 недель

Фитнес для спины приносит первые ощутимые сдвиги через 2 месяца.

Клиенты фиксируют прогресс раньше контрольных замеров — по собственным ощущениям в быту.

Ровная осанка и уверенная походка

Снижение болей в шее и пояснице

Защита позвоночника от будущих обострений

Больше уверенности в себе

Первый визит покажет слабые зоны и план действий

Пробная тренировка от 1000 руб

Запишитесь на пробную тренировку для спины в «ОПА Фитнес». На первом занятии покажет, какие зоны требуют внимания и с чего начинать

Спина требует точности: почему стоит заниматься в «ОПА Фитнес»

Тренеры с реабилитационным опытом

Контроль техники на каждом повторении

Работа с рекомендациями вашего врача

Инфракрасная сауна

Составляем программу для спины с учетом грыж, протрузий и сколиоза. Тренировки спины для мужчин и тренировки спины для девушек различаются по акцентам и нагрузке.

При работе с позвоночником ошибка в амплитуде или наклоне корпуса способна обострить проблему. Опытный тренер контролирует ваши движения.

Если ортопед, невролог или реабилитолог дал ограничения, тренер встраивает их в программу. Каждое упражнение согласовано с медицинской историей.

Инфракрасная сауна для снятия мышечного спазма. Прогрев перед тренировкой увеличивает эластичность тканей, а после занятия ускоряет восстановление.