ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ ОТ 1000 РУБ
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ ОТ 1000 РУБ
Начните тренировки на гибкость и шпагат
Оценим вашу подвижность, подберём безопасную нагрузку и поможем сесть на шпагат без травм и боли
Персональный тренер обучит технике и проконтролирует выполнение: первые видимые результаты уже через 1−2 месяца
Персональный тренер обучит технике и проконтролирует выполнение: первые видимые результаты уже через 1−2 месяца
Проводим индивидуальные тренировки по растяжке для тех, кто хочет вернуть подвижность, избавиться от зажимов или дойти до конкретной цели, например, сесть на шпагат. Персональный тренер контролирует каждое положение, следит за правильными углами и дозирует нагрузку, чтобы прогресс шел плавно и без травм.
Записаться на тренировку
#контроль инструктора
#индивидуальный подход
4 направления стретчинга в одном занятии
В тренировках по стретчингу выбираем упражнения под ваш уровень растяжки и вашу цель.
Динамическая растяжка на разогрев
01
Мягкие маховые движения, вращения суставов, активные выпады с раскрытием. Готовим тело к глубокой работе без риска потянуть неразогретые мышцы.
Статические позиции на удержание
02
Фиксация в растянутом положении от 30 до 90 секунд. Работаем с задней поверхностью бедра, сгибателями, приводящими мышцами и плечевым поясом. Именно статика дает основной прирост амплитуды.
PNF-стретчинг
03
PNF — проприоцептивное нервно-мышечное облегчение. Чередование напряжения и расслабления целевой мышцы. Методика позволяет обмануть защитный рефлекс организма и безопасно углубить растяжку за одно занятие.
Миофасциальное расслабление
04
Фиксируем прогресс, ставим промежуточные цели вместе с ребенком и отмечаем достижения. Ставим конкретные задачи на неделю: подтянуться на 2 раза больше, пробежать дистанцию на 15 секунд быстрее и др.
результаты наших клиентов
после занятий стретчингом
Ощутимые перемены уже через 2 месяца
Растяжки для начинающих и продвинутых приносят ощутимые изменения через 2 месяца или быстрее при регулярности 2−3 раза в неделю.
Свободный наклон к полу и глубокий присед
Расправленные плечи и раскрытый грудной отдел
Глубже шпагат
Снижение болей в спине и шее
Сделаем вместе первый шаг к здоровым привычкам и ровной осанке
Пробная тренировка от 1000 руб
Запишите подростка на полноценную индивидуальную тренировку, чтобы уже через пару месяцев увидеть первые результаты
Комфортные условия и внимательные тренеры
Комфортные условия, внимательные тренеры и сауна для углубления растяжки
Удобный зал
Инфракрасная сауна
Контроль тренера
недалеко от дома
На занятиях по стретчингу требуется сконцентрироваться на ощущениях в теле. Ограниченное число посетителей позволяет тренеру уделить должное внимание каждому.
Прогрев перед стретчингом увеличивает эластичность тканей. После тренировки сауна ускоряет восстановление связок и мышц.
При глубокой растяжке чрезмерное усилие может привести к микротравме. Тренер следит за техникой и регулирует интенсивность.
Недалеко от ст. м. «Мякинино». От станции метро до фитнес-клуба всего 15 минут пешком. Зал открыт с 7 утра до 23 вечера.
Тренеры «ОПА Фитнес»: опыт работы с подростками более 5 лет
В тренерском составе чемпионы Москвы, России и мира по пауэрлифтингу, мастера спорта международного класса и призеры соревнований по бодибилдингу в дисциплине «классик физик». Все тренеры знают физиологию подросткового организма и выстраивают программу с учетом особенностей скелета и гормонального фона.
Даем гарантию видимого результата за 2 месяца при выполнении рекомендаций по тренировкам и питанию. Фиксируем прогресс замерами и фотографиями, чтобы вы и ваш ребенок видели динамику на каждом этапе.
Даем гарантию видимого результата за 2 месяца при выполнении рекомендаций по тренировкам и питанию. Фиксируем прогресс замерами и фотографиями, чтобы вы и ваш ребенок видели динамику на каждом этапе.